معلومات خطأ عن الرجيم

معلومات خطأ عن الرجيم

هذه بعض المعلومات والمعتقدات الخاطئه الخاصه بالرجيم
والتى يعتقد البعض أن اتباعها يؤدى الى انقاص الوزن بسرعه وسهوله
وأن هذه المعتقدات هى أسهل الطرق لانقاص الوزن وبدون مجهود


الامتناع عن احدى الوجبات يؤدى الى انقاص الوزن بسرعه

وهذا اعتقاد خاطئ حيث أن الجسم فى حاله الامتناع عن تناول الطعام لفتره طويله يقوم بابطاء عمليه التمثيل الغذائى

ويعمل على الاحتفاظ بالدهون دون حرقها وذلك لاستخدامها فى اوقات نقص الطعام
فعلى العكس من ذلك فالافضل هو تناول عدد اكثر من الوجبات خلال اليوم ولكن بكميات اقل

أفضل برنامج رجيم هو اسرع برنامج رجيم

الكثير من الناس يقوموا بالحكم على البرنامج الغذائى المتبع حسب سرعته فى انقاص الوزن

ولكن الثابت من خلال الابحاث ان افضل برنامج غذائى للرجيم هو الذى يعتمد على انقاص الوزن خلال فترات كبيره قد تصل الى اشهر

وذلك بشكل تدريجى لان البرامج التى تقوم بانقاص الوزن بشكل كبير خلال فتره قصيره تعمل على حرق العضلات وليس الدهون

تقليل كمية الطعام هو الحل الامثل لانقاص الوزن

وهذا اعتقاد اخر خاطئ

لان الاهم من تقليل كمية الطعام فى الوجبات هو نوعية الوجبات والطعام نفسه
فوجبه صغيره من الدهون تؤدى الى زياده فى الوزن اضعاف وجبه اكبر من البروتينات

استخدام الادويه لانقاص الوزن ( الرجيم الدوائى )
تلجأ الكثير من السيدات الى تناول الادويه التى تساعد على انقاص الوزن وذلك دون الالتزام ببرنامج غذائى معين

ولكن الامثل هو الاستعانه بهذه الادويه لانقاص الوزن بجانب النظام الغذائى ويجب ان يتم ذلك بعد استشارة الطبيب

الاعتماد على الانظمه الغذائيه والابتعاد عن الرياضه

وذلك بسبب اعتقاد الكثير بان ممارسة الرياضه هو من الاشياء الصعبه او اعتقادهم ان ممارسة الرياضه يقتصر على الركض لمسافات طويله او اداء تمارين قاسيه
ولكن قد تتعجى من ان ممارسه الرياضه قد يتمثل فى كثرة الحركه اثناء ممارسه اعمال المنزل